cardio po treningu

Dobrze zaczęty tydzień. Rano cardio 20 minut zjadłem i ruszyłem na trening. wl 4x5 wyciskanie skos hantli 4x8-10 rozpietki brama 4x10-15+rp wznosy bok. 5x15 ohp 4x8-10 jednorącz prostowania 4x8-10 za głowy drążek 2x15-20 W wyciskaniu dołożyłem kolejne 5 kg i 2 repy mniej, w skosie dołożyłem i już mógłbym skończyć trening. W reszcie dołożone i [...]

[...] curl 2x12-15 ez bar curl 4x6-8 bayesian cable curl 3x12-15 triceps pressdown 4x10-12 overhead triceps extension 2x12-15 SOBOTA I NIEDZIELA regeneracja tylko 20 minut cardio Poniedziałek podbitka kcal +60ww i wpadł push wl 2x5 wyciskanie skos hantli 2x8-10 rozpietki brama 2x10-15 wznosy bok. 2x15 ohp 2x8-10 jednorącz prostowania [...]

[...] do ostatniego posiłku: ZinMag 6, wapń z wit. D3 http://pics.tinypic.pl/i/00590/v6enoh5uwhj8.jpg (shake potreningowy; całkiem przyjemnie się to pije) Uwagi/Komentarz: Trochę więcej cardio bo wpadły nadprogramowe kalorie z ciastek 8-) http://images.tinypic.pl/i/00590/5e9y4ujzt694.jpg Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-10-27 11:43:47

[...] i szpinak). jem dużo chudego mięsa (kurczaka gotuję) oraz tuńczyk, łosoś (2x tyg) i raz w tygodniu gotowane na kostce rosołowej kotlety sojowe. po treningu robię 25-30min cardio 4 razy w tygodniu. Zeszło mi w 4 tyg 3,5kg tłuszczu (ważę się na elektronicznej z pomiarem). Dodaj cardio po treningui życzę Ci podobnych rezultatów jak u mnie :) a i [...]

witam ponownie Po treningu, fajny był, ale bez cardio bo coś ciężko się dalej oddycha %-) Zdrowia życzę wszystkim i cierpliwości, jeden dzień w domu i na kilka miesięcy mam dość dzieci %-)

[...] którą wypracowałem na masówce. Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad jakims anabolikiem np. cm3., może jakas kazeina. Nie [...]

Na początek 5-10 minut cardio + dalsza część rozgrzewki, po treningu zbędne.

a co ,tak mnie przegonisz? hahah A'propos butów.jak to zrobić zeby po treningu na siłce na płaskich ,cardio na biezni zrobic w butach coby gir nie zajechać...w tych co cwicze to mi sie raz ,ze palą z gorąca,dwa-piszczela i kolana mnie bolą...

a ja po treningu pleców + cardio 20 min ! i czuję się lepiej jakoś brak wyrzutów sumienia ! co do jedzenia jak narazie mleko + wpc + ryba 200 g :D

Ja na poczatku to byl max robil po treningu z 10 minut cardio a dopiero pozniej zeby nie obnizac kalori zbytnio dodawal aeroby lub hiit ,ale to tylko ja:P

to mój znajomy po treningu,cardio + lekki siłowy pił litr lucozady + cała tabliczkę czekolady mlecznej zjadał powiedziałem mu że lepiej białko a nawet ze 2 banany,powiedział spoko ale za kilka dni jak go znowu widziałem z tabliczka czekolady na sofie to sobie uświadomiłem ze ludziom ciężko zrezygnować ze słodkości,z 'marchewki' trening,nie ważne [...]

Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco.

Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco. znaczy się masz dobrą

po treningu i cardio, oj**ałem ziemniaki z piekarnika oraz pieczone filety z serem żółtym i koncentratem pomidorowym, czuje się jakbym robił mase :D

Jeśli masz to weź, BCAA nie podniesie poziomu glikogenu tak, więc gdzie jest problem ? Pytam o poważniejsza kwestie czy, aby 30 minutowe cardio nie zrobi więcej krzywdy niż korzysci po treningu siłowym, który również jest na czczo.

Jeśli masz to weź, BCAA nie podniesie poziomu glikogenu tak, więc gdzie jest problem ? Pytam o poważniejsza kwestie czy, aby 30 minutowe cardio nie zrobi więcej krzywdy niż korzysci po treningu siłowym, który również jest na czczo. Przecież SOlar Ci napisał %-)

już po treningu i cardio, tak ciepło już dawno nie było

ja mam może pisałeś już czy ze względu na GH warto czekam kilka godzin z posiłkiem po treningu albo - wiecznie żywy temat CARDIO - tak czy nie no chyba ze tylko o diecie szukasz inspiracji

u mnie lekkie chmury, już po treningu. Ledwo cardio zrobiłem

Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.